چاقی بیشترین نقش در ابتلا به فشارخون را دارد

فعالیت بدنی

به طور کلی، نداشتن فعالیت بدنی و هم چنین ورزش نکردن، احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف را زیاد می‌کند. افرادی که فعالیت بدنی متوسطی در طول روز دارند و هم چنین به صورت منظم ورزش می‌کنند، از سلامت عمومی بیشتری نسبت به افراد دیگر برخوردارند.

نکته‌ی مهمی که باید حتما به آن اعتقاد داشته باشید این است که: ورزش واقعا معجزه می‌کند. احتمال ابتلا به بیماری فشارخون بالا برای افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند، مانند کارمندان، بازنشسته‌ها، خانه داران، راننده‌ها و… بیشتر از دیگران است.

هم چنین هنگامی که عدم تحرک کافی و ورزش نکردن، با عوامل دیگر نام برده شده همراه می‌شود، احتمال خطر بسیار بالا می‌رود. درصد مرگ و میر و ابتلا به بیماری‌های ناعلاج در افرادی که ورزش نمی‌کنند، بسیار بالاتر از افرادی است که ورزش سبک و منظمی را انجام می‌دهند. فواید ورزش بسیار بیشتر از آن است که بتوان در چند سطر آن‌ها را بیان کرد. (در فصل پیشگیری و درمان فشارخون بالا، یک روش عالی برای ورزش کردن را خواهید خواند. عمل به آن برنامه‌ها را از همین امروز به شما توصیه می‌کنم).

چاقی و اضافه وزن

چاقی نقش بسیار زیادی در ایجاد فشارخون بالا ایفا می‌کند؛ به طوری که ۲۰ الی ۳۰ درصد از موارد ابتلا به این بیماری مهلک را، به اضافه وزن نسبت می‌دهند. هرچه اضافه وزن بیشتر باشد، فشارخون نیز بیشتر است. در تمامی سنین، وزن بدن عامل تعیین کننده‌ی فشارخون می‌باشد. فشارخون بالا در افراد چاق تا سه برابر بیشتر از افراد با وزن طبیعی است. هم چنین خطر پیشرفت بیماری فشارخون بالا در افرادی که اضافه وزن دارند، ۴ برابر بیشتر از افراد با وزن طبیعی است.

فشارخون بالا در افراد چاق علل گوناگونی دارد. برخی از این موارد:

افزایش عملکرد قلب برای خون رسانی به تمام اعضای بدن
افزایش عمل کرد اعصاب خودکار بدن (فعال شدن اعصاب سمپاتیک)
زیاد بودن انسولین در افراد چاق (هایپر انسولینی)
مقاومت به انسولین
زیاد بودن هورمون لپتین در افراد چاق
مصرف بیشتر نمک در افراد چاق
بالا بودن قند خون در افراد چاق
مصرف غذا‌های پرکالری
اختلالات خواب در افراد چاق
تغییرات فیزیکی کلیه

در افراد چاق سطح دریافت کالری بالاتر از افراد معمولی است؛ زیرا افرادی که دارای اضافه وزن هستند معمولا، هم غذای بیشتری می‌خورند و هم از غذا‌های پرکالری، استفاده می‌کنند. افزایش کالری دریافتی سبب افزایش سطح انسولین پلاسمای خون می‌شود که خود این افزایش انسولین، محرکی قوی برای بازجذب سدیم توسط کلیه‌ها است. با بازجذب سدیم فشارخون فرد چاق بالا می‌رود.

تحقیقات نشان داده است که: ۱۰% اضافه وزن، ۷ میل متر جیوه، فشارخون را بالا می‌برد.