در دوران کرونا بیشتر به سلامت خود برسید

به گزارش عصرقائم، به نقل از درمانکده، فارغ از مشکلات و موانعی که در زندگی عادی و رایج شما به وجود آمده است، در دوران کرونا حفاظت از سلامتی تحت پروتکل‌های مختلف، امری ضروری می‌باشد تا با ابتلا به این بیماری سلامتی افراد به خطر نیفتد.

موارد زیادی در این رابطه مطرح می‌شوند اما در این نوشته از درمانکده به‌صورت کلی قصد داریم تا به شما بگوییم که چگونه در دوران کرونا بیشتر به سلامت خود برسید تا علاوه بر کم شدن خطر ابتلا به این ویروس، سلامتی عمومی شما نیز تقویت شود پس تا انتها با ما همراه باشید.

در دوران کرونا چه خطراتی ما را تهدید می‌کنند؟

شاید با خود فکر کنید که تنها عوامل تهدید کننده سلامتی در دوران شیوع ویروس کرونا و هر ویروس دیگری، خود آن ویروس می‌باشد اما باید بدانید که به جز آن ویروس موارد دیگری نیز هستند که در دوران اپیدمی‌ها سلامتی افراد را به خطر می‌‎اندازند.

گذشته از اینکه پیش از شروع هر اپیدمی سبک زندگی شما سالم بوده یا نه، به هر جهت دوران قرنطینه و محدودیت‌های بهداشتی تغییراتی را در سبک زندگی شما به وجود می‌آورند که قطعاً در صورت عدم رعایت یک‌سری نکات، سلامتی شما به خطر خواهد افتاد. مهم‌ترین عامل این اتفاق ترس از ویروس است که علاوه بر مشکلات روحی و روانی باعث بروز مشکلاتی مانند:

• تغذیه نامناسب
• استرس و اضطراب
• کم تحرکی و خانه نشینی
• رعایت بیش از حد پروتکل‌های بهداشتی
• استفاده خودسرانه از داروها و تقویت کننده‌ها

برای خود یک سرگرمی مناسب پیدا کنید

خانه نشینی بیش از حد در دوران اپیدمی‌ها حتی می‌تواند از خود ویروس شیوع یافته نیز خطرناک‌تر باشد! افراد زمانی که بیشتر از حد معمول در منزل هستند عموماً برای سرگرم کردن خود و فرار از استرس‌های موجود به رایانه و موبایل پناه می‌برند. البته که استفاده از این موارد اشتباه نیست اگر به اندازه باشد.

مواردی همچون مطالعه، ورزش، یادگیری یک هنر یا فن می‌توانند جایگزین‌های مناسبی برای فضای مجازی و بازی‌های رایانه‌ای باشند.

ورزش کنید

ورزش می‌توند ضامن سلامتی جسم و روان شما باشد. در دوران کرونا ورزش مرتب و سنگین یا سبک (بسته به شرایط خودتان)، علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و سلامتی عمومی بدن، می‌تواند باعث شادابی و تقویت روحیه شما شده و سختی دوران کرونا را قدری آسان‌تر کند.

سبک زندگی خود را اصلاح کنید

کرونا از هر جهت بد باشد، یک فرصت بسیار خوب برای اصلاح سبک زندگی است. سبک زندگی غلط علاوه بر تخریب سلامتی عمومی می‌تواند با ضعیف کردن سیستم ایمنی، احتمال ابتلا به کرونا را بیشتر کند و یا در صورت ابتلا، بیماری دوران درمانی سختی برای شما داشته باشد.

بهترین اقداماتی که می‌توانند در راستای اصلاح سبک زندگی صورت گیرند عبارت‌اند از:

• ترک دخانیات
• اصلاح عادات خواب
• اصلاح عادات غذایی
• ورزش و تحرک مداوم
• پرهیز از استرس و اضطراب
• انجام فرآیندهای مراقبت پوستی
• رعایت این نکات می‌تواند سطح سلامت شما را نه‌تنها در دوران کرونا بلکه در تمام زندگی‌تان به طرز چشمگیری افزایش داده و در مقابل بیماری‌های مختلف از شما محافظت کند.

بهداشت را بیشتر رعایت کنید

پروتکل‌های بهداشتی حتی پیش از بیماری کرونا نیز اهمیت زیادی داشتند اما امروزه با وجود این بیماری مسری و خطرناک، می‌بایست که به روش‌های جدیدتر و با شدت بیشتری به انجام آن‌ها پرداخت.

موارد مهم در این زمینه عبارت‌اند از:

• رعایت فاصله اجتماعی
• شستشوی مرتب دست‌ها
• اجتناب از خوردن غذای بیرون
• اجتناب از دست دادن و روبوسی
• پرهیز از استفاده از لوازم مشترک با دیگران
• ضد عفونی کردن دست‌ها و وسایل پس از برگشتن به خانه

با توجه به اهمیت پروتکل‌های بهداشتی در دوران کرونا، سازمان جهانی بهداشت اقدام به ارائه یک سری استانداردها و توصیه‌های خاص در این زمینه کرده است که توصیه می‌شود، حتماً مطالعه کنید.

مراجعه به پزشک را فراموش نکنید

فارغ از چکاپ‌های دوره‌ای که نزد متخصصین مختلف برای شما صورت می‌گیرد، نیاز است تا در صورت مشاهده هرگونه علائم مشکوک حتماً به پزشک مراجعه کنید. معمولاً در چنین حالاتی به پزشک عمومی مراجعه می‌شود اما برای نتیجه‌گیری بهتر می‌توانید از طریق پزشک متخصص عفونی اقدام کنید.

همچنین در صورتی‌ که دارای شرایط خاص بدنی هستید، پیشنهاد می‌شود با مراجعه به پزشک متخصص مربوطه، توصیه‌های لازمه را دریافت کنید.

کلام آخر

بدون شک در هر کجای جهان که باشید و در هر شرایطی از گزند ویروس خطرناک کرونا در امان نخواهید بود مگر با رعایت نکات و موارد مهم پیشگیری‌کننده که در این نوشته تمام تلاش خود را به کار بستیم تا مهم‌ترین توصیه‌ها و نکات درمانکده را در این رابطه با شما در میان بگذاریم.

در نظر داشته باشید که بیماری کرونا بیماری خطرناکی است و به هیچ عنوان نباید در پیشگیری و یا درمان آن کوتاهی کرد بنابراین حتماً توصیه‌های گفته شده را جدی بگیرید.

در صورتی که شما عزیزان نیازمند مراجعه به مطب پزشکان متخصص هستید، به‌سادگی می‌توانید از طریق سرویس دریافت آنلاین نوبت درمانکده، از پزشکان متخصص چشم در تهران گرفته تا هر پزشک متخصص دیگری، اقدام به دریافت نوبت کنید.